Zdravi životni stilovi - Montenegro HIV Foundation

Život sa hiv-om

Zdravi životni
stilovi.

Zdravi život sa HIV-om

Osobe s HIV-om ponekad se suočavaju sa problemima koji mogu uticati na njihovu ishranu:
• Promjene u metabolizmu vašeg tijela.
• Lijekovi koji vam mogu uznemiriti želudac.
• Oportunističke infekcije koje mogu uzrokovati probleme s jelom i gutanjem.
• Namirnice koje mogu uticati na liječenje HIV -a (poput sirovog mesa i ribe).

Bilo koji od ovih problema može uticati na sposobnost vašeg tijela da apsorbuje hranjive materije potrebne za održavanje zdravlja.

Kako mogu održavati zdrav način života?

Zdrava ishrana dobra je za opšte zdravlje i ima nekoliko prednosti:

• Pruža energiju i hranjive materije koje su vašem tijelu potrebne za borbu protiv HIV -a i drugih infekcija.
• Održava zdravu tjelesnu težinu.
• Reguliše i utiče na simptome i komplikacije HIV -a.
• Poboljšava apsorpciju lijekova i pomaže u upravljanju mogućim nuspojavama.

Neki ljekovi se moraju piti uz hranu (tokom jela), jer se tako bolje absorbuju u stomaku i dospijevaju u neophodnoj količini u krv. Takođe je kod nekih ljekova važno kakvu hranu jedete. Razgovarajte sa svojim ljekarom o vašoj ishrani. Možete postavljati pitanja o tome koje korake trebate preduzeti kako biste održali dobru nutritivno ravnotežu. Vaš ljekar Vas može uputiti na nutricionistu ili dijetetičara (link sa adresom: kontakt adresa savjetovališta za ishranu IJZCG). Oni vam mogu pomoći s Vašim potrebama u vezi sa ishranom.

Redovno vježbajte

• Vježba vam može pomoći u održavanju dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Redovne fizičke aktivnosti nudi mnoge prednosti: • Povećava vašu snagu, izdržljivost i kondiciju. • Smanjuje rizik od depresije. • Pomaže vašem imunom sistemu da bolje radi u borbi protiv infekcija. • Osobe s HIV -om mogu raditi iste vrste vježbi kao i osobe koje nemaju HIV. Pronađite fitnes rutinu u kojoj uživate. Neka vježba bude zabavna i posvetite se vježbanju.

Kako pušenje utiče na moje zdravlje?

Pušenje ima mnoge negativne posljedice na zdravlje. Kod pušača češće može da dođe do pojave: raka pluća, raka glave i vrata, raka grlića maternice i anusa te druge vrste raka. Učestalija je bakterijska upala pluća, (Pneumocystis jirovecii pneumoniju), hronična opstruktivna plućna bolest i bolest srca.Pušači imaju slabiju odgovor na liječenje i nerijetko usled štetnih materija iz duvana i duvanskog dima mogu da razviju teže bolesti koje mogu da infekciju prevedu i terminialni stadijum tj.razvoj AIDS-a. Pušači imaju kraći životni vijek.

Preporučujemo da potražite podršku za odvikavanje (provjeriti da li postoje savjetovalista za odvikavanje u okviru Crnogorskog drustva za borbu protiv raka., Centara za mentalno zdravlje ili populacionih savjetovalsta . Nekim osobama je u odvikavanju pomogla i knjiga Alena Kara ,“Lak način da ostavite pušenje“ dostupna na you tube kanalu kao audio knjiga https://youtu.be/VDwopi0pS6M.